Les angoisses font partie intégrante de la vie de nombreux individus. Comprendre et gérer ses angoisses est essentiel pour préserver une paix intérieure et renforcer sa foi. Je me présente, je suis Oum Moussa, thérapeute musulmane spécialisée en TCC, diplômée dans le social et la psychothérapie musulmane. Dans cet article, nous explorerons ensemble comment la psychothérapie musulmane peut offrir un soutien précieux pour apaiser l’esprit et retrouver une sérénité durable.
Comment reconnaître les angoisses, quelles causes peut-on faire pour s’en libérer ? Une thérapeute musulmane vous répond !
Ce qu’il faut retenir :
- L’anxiété est à la base une réaction normale face à un danger mais il n’est pas normal de vivre avec une anxiété constante ou une angoisse démesurée.
- La TCC est particulièrement adaptée pour la gestion de l’anxiété et des angoisses
- Il ne faut pas culpabiliser d’être angoissé. L’essentiel est d’aller de l’avant et de mettre en place la bonne démarche pour s’en libérer.
Commençons tout d’abord par voir ce qu’est l’angoisse:
Qu’est-ce que l’angoisse ?
L’angoisse est un malaise psychique et physique, né du sentiment de l’imminence d’un danger. Elle se caractérise par une crainte diffuse pouvant aller jusqu’à la panique. Généralement, l’angoisse peut tout simplement se résumer par de la peur.
Angoisse = anxiété ? Une thérapeute musulmane vous répond
Il existe 2 écoles: ceux qui ne distinguent pas l’anxiété de l’angoisse et ceux qui font la différence entre les 2. Voici certains arguments de cette 2ème école:
L’anxiété est une réponse physiologique, donc normale à ce qui est perçue comme une menace.
L’anxiété est considérée problématique lorsque :
- Son intensité est exagérée par rapport au danger « réel »
- Les inquiétudes sont irréalistes et excessives
- Elle entraîne un niveau de détresse important
Chez les personnes pour qui l’anxiété prend une telle place dans leur vie, nous dirons qu’elles souffrent d’anxiété pathologique ou de troubles anxieux.
Tout comme l’anxiété, l’angoisse peut être liée à l’anticipation d’un danger ou à sa conséquence. Cependant, contrairement à l’anxiété, l’angoisse s’accompagne toujours d’une réponse physique qui se manifeste par un sentiment de constriction ou d’oppression.
Il s’agit d’une expérience psychologique déstabilisante dont l’élément déclencheur peut parfois être difficilement identifiable. L’angoisse est souvent associée à un sentiment de perte de contrôle ou encore de mal-être. Ainsi, ce sentiment est parfois caché ou pire encore, il est confondu avec des douleurs physiques comme l’angine de poitrine, les maux d’estomac, les problèmes respiratoires et autres.
4 symptômes de l’angoisse :
- Pression thoracique
- Gêne respiratoire
- Accélération du rythme cardiaque
- Sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac
Quoiqu’il en soit, le trouble anxieux et l’angoisse se caractérisent par un mal-être mental, et les traiter permet de retrouver un certain confort de vie.
Dans le cadre de mon travail, je traite les troubles anxieux qu’ils soient nommés anxiété ou angoisse de la même façon.
Les différents types d’angoisse
Voyons les différents types d’anxiété/angoisse:
- la phobie spécifique
- l’anxiété sociale qui inclut l’anxiété de performance
- l’anxiété généralisée
- le trouble panique
- l’agoraphobie
- l’anxiété de séparation
Le type d’angoisse découle notamment de sa cause. Typiquement, un accident de voiture peut causer une phobie de la conduite.
L’angoisse a également différents degrés. Le plus haut d’entre eux est le Trouble d’Angoisse Généralisée aussi appelé TAG.
D’où viennent les angoisses et différents moyens de les combattre avec la psychothérapie musulmane
Il existe plusieurs causes aux angoisses: des traumas subis pendant l’enfance, ou encore des événements particuliers comme un accident, un abandon, ou de la violence qu’elle soit physique, sexuelle ou psychologique.
Ces différents événements facteurs d’angoisse peuvent rester enfouis dans l’inconscient et ne pas se manifester pendant des années. Et ils peuvent ensuite resurgir à l’âge adulte.
Néanmoins dans certains cas, l’angoisse se manifeste dès l’enfance notamment dans le cadre d’une éducation avec une instabilité émotionnelle. Il existe plusieurs cas où l’éducation peut mener à une instabilité émotionnelle comme une éducation dans laquelle les cris sont fréquents, ou bien une situation familiale où les parents ne manifestent pas assez d’affection à leurs enfants.
L’enfant n’est pas sécurisé, alors il grandit avec le sentiment d’angoisse.
Une autre cause possible pour l’angoisse est une situation difficile qu’on vit au quotidien avec un stress très présent. Cela peut concerner les relations sociales en général, ou bien la parentalité ou la vie de couple.
Vous êtes angoissé ? Ne culpabilisez pas, en prendre conscience est la première étape vers la guérison. Continuez à faire les causes pour en sortir.
Sortir de l’angoisse
Tout d’abord, il faut savoir que tout individu a des brèches psychologiques causées par des événements douloureux impactant psychologiquement et l’islam nous informe sur ce qui peut les amplifier jusqu’à atteindre le stade d’anxiété ou d’angoisse. A ce stade, cela empêche les gens d’avancer, de vivre sereinement, de s’épanouir, et de placer leur confiance en Allah. En tant que thérapeute musulmane spécialisée en TCC, je prends en compte la dimension spirituelle et encourage à des actions religieuses pour un apaisement psychologique.
Allah dit dans son noble livre dans la traduction du sens: « N’est-ce pas par l’évocation d’Allah que les cœurs s’apaisent, se tranquillisent. » Donc inversement s’écarter du rappel d’Allah peut mettre mal.
C’est pourquoi différents moyens religieux vous permettront de réduire vos angoisses.
Parallèlement, de par mon statut de thérapeute musulmane spécialisée en Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), je travaille conjointement avec vous sur les causes psychiques de votre angoisse, sur ce qui la stimule. Par la TCC, discipline psychologique la mieux validée par la recherche, je vous facilite la libération de la parole et vous écoute d’une oreille attentive pour comprendre le pourquoi de votre angoisse. La TCC est un moyen de vous mener vers une autonomie dans la gestion de votre bien-être mental. Ceci me tenant à cœur, je vous aide à comprendre votre angoisse et vous accompagne à votre rythme vers un contrôle de votre angoisse pour une liberté psychologique.
Sources:
Coran
www.cliniquepsychologiequebec.com
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